co to split co to fbw

[...] stopniowo przechodząc na siłownię i dodając analogiczne ćwiczenia na maszynach i sztandze. Potreningu.pl co miesiąc mniej więcej zmienia zestaw ćwiczeń z automatu. Dalej był split. Ten zestaw ćwiczeń był już poddany krytyce na moim blogu jako zbyt obszerny dla początkującego. Moje odczucia i przemyślenia są takie: - bardziej byłem w stanie [...]

[...] "wada postawy", więc napisałem ;] Zmieniam metodę, po prostu, spróbować czegoś innego i wg. mnie nie było to dla mnie optymalne. Po to są różne metody treningowe i "metody" odżywiania, żeby je przetestować (tak mi się wydaje) Poza tym, FBW nie zajmuje tyle czasu co split, zwłaszcza że ten mój split był no... ch*jowy, a w dodatku monotonny ;)

[...] bym powiedział o barkach: jak masz słabo roztrenowane mięśnie, to po 3-4 ciężkich ćwiczeniach na klatę, barków nei zrobisz tak jak należy :-)) Spróbuj FBW 5x5 tak jak mówi peepeek, albo split jakiś "tradycyjny" - chociaż wiadomo, że nawet wielkie dziki budują się podstawami, więc FBW byłoby najbardziej trafne (zerknij w 1 link w moim podpisie)

[...] bym się nie sugerował. Napisałem od 2 latach jednak jest to łącznie 2 lata w których były przerwy. Był rok, później rok przerwy i później znów rok. Program to standardowy split: pn - klatka triceps śr - biceps plecy pt - barki, trochę nogi W tym czasie przybyło łącznie ok 5kg masy mięśniowej (odżywka trec mass xxl) Po serii FBW o którą pytam, [...]

[...] ,, klasyku" dobrze by mnie ruszyło??? Jeśli chodzi o dietę to będę już za niedługo wchodzić na większe kalorie dodając co tydzień po 100kcal. Trening zamierzam zmienić na FBW, bądź split, ale z priorytetem na klatkę i barki, gdyż są znikome. Chodzi mi o sportową sylwetkę, a nie ,, duże łapy" gdyż taka postura szczerze powiedziawszy mnie śmieszy.

[...] i zapytam po co FBW? Jak dla mnie to też przy trzy letnim stażu to cofanie się w tył i to bezsensowne. Dodatkowo jeszcze towar, FBW no nic tutaj nie gra. Weź ustaw sobie jakies PPL czy znów split z priorytetem na slabsze partie czy co tam chcesz nadrobić , czego brakuje w sylwetce bo takim kombinowaniem to moim zdaniem za daleko nie dojdziesz.

[...] nie o ułożenie nowego planu, no ale... Na poczatku był miesiąc ACT - moze troche wiecej niż miesiac. Pozniej przez 2 tyg FBW - ale mi sie nie podobal, wiec nastepnie zostalo split partia 2x w tyg - czyli tak jak teraz - co dwa miesiace zmieniam niektore cwiczenia i kolejnosc wykonywania tychże ćwiczen. Póki widze efekty nie widze potrzeby zmiany [...]

A co z brzuchem? Daj jakieś dobre ćwiczenia;p Po co zmieniać na FBW dalej może być split. Możesz zmienić niektóre ćwiczenia i połączyć inne partie;) i wywaliłbym 1 ćw z klatki. Trochę tego dużo ,ale to tylko moje zdanie

jak nie idzie przy takim stazu to musza byc bledy w diecie. Jak ci sprawdzali ci sami znajomi co plan ukladali, to zycze powodzenia. Nie czajmy sie, ale split to raczej nie jest trening dla poczatkujacych, poniewaz nie jestes w stanie maxymalnie wykorzystac takiej objetosci treningowej jakiej dostarcza i nie dasz rady podolac temu treningowi. Tak [...]

[...] troszkę nienaturalne. Też myślę, że powinieneś póki co olać te treningi siłowe bo jak sam widzisz technika taka sobie a można w tym wieku osiągnąć podobne efekty siłowe jak i również w postaci mięśni przy zwykłym FBW czy Splicie ;-) Też myślalem o FBW / Splicie po zakonczeniu Wodynowego planu ale jesli chodzi o split to ogranicza mnie sprzet @@-)

[...] ponieważ w/g mnie więcej da poprawnie technicznie wykonane 10 powtórzeń niż 6 z rozbujanym we wszystkie strony tułowiem Wiesz ile trening siłowy (w szczególności taki split jak opisałeś) zużywa glikogenu? Tyle, co nic. jeśli 60 minutowy trening w siłowni po którym mam uczucie max zmęczenia Twoim zdaniem nie zużuwa glikogenu (najszybciej [...]

[...] i na stalym ciezarze ewentualnie dokladac kiedy poczujesz ze mozesz ? Kazdy mikro jakby trwal 2 tyg to tylko 2 treningi kazdej grupy - troche malo... dlatego nielubie takich splitow. Moze walniesz sobie jakis split 2x kazda grupa na tydzien? Jedno cwiczenie zlozone i jedno izolowane np: trening A klatka barki triceps trening B plecy nogi biceps [...]

[...] powtorzenia juz mialem ciezko,troche tylko przedramiona czuje Pierwsze pytanie to fachowcow ; Zastanawiam sie nad zmiana cwiczen na FBW ale jesli juz od miesiaca robie split 3 dniowy to czy na pewno to dobry pomysl I drugie pytanie ; jaki trening FBW powinienem wybrac czytalem artykuł Ronniego na temat FBW i jak pierwszy rok cwiczen [...]

Ankieta to po pierwsze. dobrze by bylo gdybyś napisał ten plan. zależy co zbudowałeś przez te 6 - 7 miesięcy. na początku mięśnie potrzebują większego zapotrzebowania, no bo czymś musisz podnosić w póżniejszym czasie te wielkie ciężary. SPLIT jest dobry tylko się zastanów nad tym i opisz swoją przygodę z siłownią, żeby nie było tak, że będziesz [...]

micomarcin "Trochę poczytałem o FBW i wydaje mi sie, że jako taki fundament mam ale mogę się mylić" Myslisz sie . Co do systemu SPLIT - to podział i jest ok , za to metodyka twoja słaba czytaj mit 4 A6W - czytaj mit 10 tu nie chodzi o to co na kogo działa , (może inaczej użyj wyszukiwarki i przeczytaj bo z milion razy tłumaczyłem już tą kwestie w [...]

Hmmm.. czy split 2x na tydzień dla bardzo zaawansowanych? Napewno nie jest to plan dla początkujących, ale odpowiedni tylko dla starych "wyjadaczy" też nie.. Myślę, że osoba ćwicząca około 1,5 roku może spokojnie wykonać ten plan, może i nawet osoba z mniejszym stażem. Tyle, że odpowiednio ułożony, pod siebie. Właśnie podstawowe info: [...]

[...] zmieniałem ćwiczenia, ale tylko na 'zastępcze'); zejście na LC (nie pamiętam już dokładnie, ale węgli dziennie było chyba poniżej 100g przy wadze ~72kg) maj: HIIT w DNT + split (nie byłem zadowolony z FBW w prezentowanej powyżej postaci); dalej bez spalaczy, jedynie porcja Optimum Nutrition zaraz po treningu biegowym czerwiec: wrzuciłem Venoma [...]

Szybkie pytanie - ćwiczycie splitem czy FBW ? co bardziej polecane/lepiej wchodzi na j/nj ? zalezy od celu ale mowiac najogolniej im mniej kalorii tym mneijsza powinna byc objetosc i wieksze obciazaenia im wiecej tym mozna to powiekszac (wtedy madry split bedzie przydatny rowniez - polecam np plany HST dla zaawansowanych w artykule Trening [...]

Polecam tradycyjny split, klate raz w tygodniu i zbrbic ja ostro (co nie znaczy 30 serii), albo FBW 2-3-4 razy w tygodniu. Olac rozpietki i inne tego typu cwiczenia i dac ciezkie, zlozone cwiczenia, ktore rozwina sile (plaska, skos) i cwiczyc raczej sztanga. Jak chesz 2x w tygodniu jedna partie wez FBW. Podaj tez osiagi na plaskiej, w przysiadzie [...]

[...] I dzisiaj jakos duzo wyzej sie podciagalem i ohp lepiej technicznie ale to mozliwe ze dlatego iz wprowadzilem od dzisiaj aktywacje obowiazkowo, wiec przed siadami split squat a przed ohp trap 3 raise i cuban rotation co prawdopodobnie wplynelo tez na podciaganie i stad mysle ze tak wysoko( zawsze drazek jest pod broda a teraz jeszcze [...]